老年人吃什么保健养生呢？老年人多吃这些食物有益健康

老年人的饮食是很重要的，怎样吃才能做好养生保健呢？食在老人保健进程中是非常重要的，老人吃得好吃得对才是健康的条件。下面随着小编1起来看看老年人应当怎样吃才又健康又保健吧！

那末老年人吃甚么好呢？下面1起来了解1下吧！

鱼肉有助心脏健康

心脏病是要挟人类健康的因素之1，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少遭到这1疾病的困扰，缘由就在于他们常常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽⑶脂肪酸，这类物资可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

巧克力有益血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，一样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病病发概率低9倍，而他们心脏健康秘诀是甚么呢？缘由是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管性能，减少高血压的产生，和帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适当食用富含可可的巧克力一样增进身体健康。

坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，常常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为什么坚果有如此神效呢？由于坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这1点与橄榄油很是类似，另外，坚果还包含了丰富的维生素、矿物资和其他健康物资如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

橄榄油抵抗老年病

早在410年前，科学家们就已研究出橄榄油的奇异作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以下降心脏病及癌症的病发概率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有1种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵抗年龄增长带来的疾病。

红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆消退。虽然任何1种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，由于红酒中独有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而令人延缓衰老，更加年轻。

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