老人运动后要即刻食用蜂蜜

2017-06-21 08:21:01 来源:

很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会下降运动效果、发胖，老人运动后要即刻食用蜂蜜，但是专家提示，要促进肌肉增长，运动后应及时摄取蜂蜜、果汁等碳水化合物。特别是老年人应当注意。

中国铁人3项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来保持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄取碳水化合物，能保证人体足够的糖原储备。

曹博士还强调，运动后摄取碳水化合物能增进人体胰岛素分泌，增进肌肉增长。运动后比较好即刻食用能快速吸收的碳水化合物，老人运动后要即刻食用蜂蜜，如果汁、蜂蜜，这两类食品能够导致胰岛素立即释放。在运动后40分钟左右，老人运动后要即刻食用蜂蜜，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如土豆、燕麦、面食等。