人到中年 需补三大维生素

人到中年，从45岁开始，人体开始走向衰老，此时是抗衰老的关键时期，适当补充3大维生素10分必要。

维生素C：白内障大多从中年便可能开始病发，它是由于晶体缓慢被氧化而至，维生素C抑制这类氧化作用，日服用100毫克即可，人到中年 需补三大维生素，1般人们认为维生素C最安全，常常过量服用，这是毛病的，如果过量服用，体内维生素C含量反而降落并导致酸性体质。

维生素D：人到45岁后骨流失就会大于骨积累，此时单纯补钙不会增加骨量。应选择含维生素D的钙剂同补，人体才能主动吸收钙，预防骨质疏松症，如果白天能够晒30分钟太阳，人体就能够够获得足够的维生素D，没必要另外补充，否则应适当补充。老人和儿童应额外补充维生素D，每天不要超过5微克。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐乃至出现肾衰竭。

维生素E：维生素E能帮助清除体内积累的自由基，推延女性更年期的到来，对预防高血脂高血压和动脉硬化和植物神经功能紊乱均有良好效果，适时、适当服用维生素E的人，老年斑明显减少，已有的老年斑也能够退色，皮肤变得细腻富有弹性，生活质量也明显改观，人到中年 需补三大维生素。长时间服用，每天150毫克便可，不得超过400毫克，否则会出现中毒症状，如头晕、恶心、疲倦、乳腺肥大、出血和血栓等。