老人勿踏入补钙误区

骨质疏松症带来的严重后果有疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，从而致残乃至致死。正由于老人们对骨质疏松心存恐惧，再加上广告上对补钙作用的夸大宣扬，使许多老年人开始盲目补钙。老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这类局面的主要缘由是老年人在认识上存在着3个误区。

误区1：补钙能治好骨质疏松

许多老年人毛病地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，老人勿踏入补钙误区，其实不是这么回事，老人勿踏入补钙误区。

骨质疏松症是1种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁1般都会出现骨质疏松。

不管是男性还是女性，1般在30—35岁左右到达1生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。尔后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。因而可知，要想老来骨头结实，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩很多。所以，老年人大量补钙其实不能逆转骨量减少的趋势，老人勿踏入补钙误区，也不可能治愈骨质疏松。

误区2：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引发的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，医治手段不1样，千万不能不加辨别，1律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引发的骨质疏松，老人勿踏入补钙误区，补充钙剂就非常有效;而对原发性的骨质疏松就不能依托补钙来医治。绝大多数老年人产生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应当在医生的指点下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没甚么作用。

目前国际上还没有甚么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣扬的那样，吃了某种补钙制剂，就能够医治骨质疏松，是没有道理的。

误区3：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，构成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄取800毫克的钙，过量补钙其实不能变成骨骼，反而会引发并发症，危害老人健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，构成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，构成骨骼。不是说钙吃得越多，构成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在1定水平，过量或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量太高，可导致高钙血症，并会引发并发症，如肾结石、血管钙化等。

食品补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在平常饮食中加强钙的摄取量，而且食品补钙比药物补钙更安全，不会引发血钙过量。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食品。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此之外，晒太阳和户外运动也有益于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。