测试你的饮食营养指数

你的膳食中，是否是也让这些反营养物质占据了1席之地呢?看看下面这个测试，鉴别1下，你是否是反营养物质的受害者呢?

1.去超市购物的时候，我的篮子里面大部份是那些包装漂亮却不知道原料的加工食品。那些1眼就认得的新鲜天然食品比例不大。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

2.在正常3餐之外，我喜欢吃类似薯片之类的膨化零食。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

3.我不怎样喜欢喝白水和茶水，喜欢用可乐等碳酸饮料来解渴。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

4.我喜欢吃点油条、油饼和麻花之类的煎炸食品。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

5.我喜欢喝奶茶，喝加伴侣的咖啡，还喜欢吃各种各样的蛋黄派，测试你的饮食营养指数。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

6.我喜欢吃色彩粉红、口感柔嫩的肉制品。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

7.我吃的新鲜蔬菜和水果不多，粗粮、豆类和薯类也不常问津。

常常是(+2)有时候(+1)不是(0)

以上测试当中，分数越高，受反营养物质危害的风险越大。总分4分以下较好，8分就要高度注意了，而得12分以上的人，测试你的饮食营养指数，假设还不肯改变，那么长时间健康状态真是使人忧愁