老人驼背变矮 查查骨质疏松

专家，年纪大动不了，查骨质防疏松

据统计，目前我国50岁以上的骨质疏松症患者有近7000万人，但救治人数不到1/900。人到中年，骨质就会开始缓慢流失，致使骨质疏松，特别是当人们长时间坐着或站着久长保持某1种动作时就会出现这类情况。

而且，长时间骨质疏松不加以注意或医治的话，除疼痛，驼背、身高变矮也是骨质疏松的1大症状。专家表示，脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易紧缩变形，使脊椎前倾，背曲加重，构成驼背。

老年人骨质疏松时椎体紧缩，身长平均缩短3—6厘米。骨质疏松患者需要服用治疗骨质疏松的药物，老人驼背变矮 查查骨质疏松，需要注意的是，老人驼背变矮 查查骨质疏松，骨质疏松症是1种慢性疾病，1般需服药3年，老人驼背变矮 查查骨质疏松，有骨折史的需要3—5年。不过，每次服药都建议在医生的指导下进行才行。

疑问：要想提早预防这类事情产生，怎样做好？

比较好的补钙食品是牛奶

人在35岁之前，骨代谢非常旺盛，摄取的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强健。35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨构成，体内含钙量将逐年减少。如果在35岁之前让骨骼最大限度地贮存更多的钙，可以为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。每人1天1杯奶（牛奶和酸奶都可以）有助于骨质健康。另外补充1些钙剂（正规的、国家批准的）也是可以的。特别是很多人喝牛奶不习惯的可以改成喝酸奶或其他奶制品。

多吃富含钙质的食品：如鱼类中多含钙质，沙丁鱼100克中约含钙220毫克;带皮干虾100克中含钙200毫克;水豆腐中含钙145毫克100克;冻豆腐中可达590毫克100克;干紫菜中为290毫克100克，干羊栖菜中含钙量达1400毫克100克，萝卜叶中也有210毫克100克。

适度运动预防骨丢失：

适当进行跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度。而且这类生活方式要1直坚持，才能尽量减少骨量流失，下落骨质疏松产生率。

每天坚持室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。既可增进体内维生素D的生成，增进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。

吸烟、酗酒、高盐饮食、喝大量的咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽可能避免。

戒烟：吸烟者1般比非吸烟者体重为轻，这使他们的危险性增加，另外钙的吸收也会减少，骨坏死。吸烟的妇女绝经期会提早，而且吸烟会下降雌激素水平，吸烟还会减低妇女绝经后雌激素替换治疗的效果，医治骨坏死。

7保证足够的钙和维生素D的摄取：食品是比较好的自然钙源。牛奶和酸奶的钙含量最高，以下食品也含较多的钙：绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐。如果您不能食用奶制品，那么补钙就可以弥补您食品中钙的不足。