老人初秋养生多喝三款粥 健康润肺

进入秋季到了。现在的天气是很干燥的，生活中老年人应当注意饮食了，现在也是滋补的好时节，需要及时的为身体滋补，饮食上进行滋补是很重要的1个环节，多喝粥可以有效调理肠胃。老人初秋养生多喝3款粥：

粥是老人养生的1大宝贝。民间有“老人喝粥，多福多寿”的说法。生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。许多老人通过早晚喝粥，乃至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。

但要注意，老人喝粥要有讲求。首先，不能1天3顿都喝粥。粥属于流食，以水为主，与同体积的米饭或馒头比较，营养差很多。特别是白粥，单靠各类谷物的搭配远远没法到达人体的需求量，时间久了，老年人会因能量和营养摄取不足而营养不良。

其次，喝粥比较好的时间是在凌晨。清晨是脾胃“值班”的时间，胃经过1夜蠕动，需要水份和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成伤害。特别是初秋早上喝1碗粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。

另外，牙齿不好的老人应当进行牙齿改正或治疗，而并不是1味依托吃粥，长此以往，不但会造成营养不良，牙龈还会由于缺少摩擦和锻炼加速萎缩，而且粥类食品中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

初秋时节，比较合适老人的有以下几款粥品：

玉米粥。玉米性平味甘，有调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能消除秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥。经过1个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养比较好的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

黑芝麻粥。秋季容易便秘，老人初秋养生多喝三款粥 健康润肺，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候可以把黑芝麻稍微研磨1下，再与大米同煮，口感更醇厚。红枣粥。大枣、糯米同煮，对食欲不振、患慢性肠炎的人更适用。

老人喝粥，还得注意几点：1.煮粥多用糙米，少用精米。由于精米在加工进程中会损失大量营养，包括微量元素、B族维生素、食品粗纤维等，长时间食用易导致营养缺少。

2，老人初秋养生多喝三款粥 健康润肺.非糖尿病患者，宜用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。3.大枣粥、山药粥，有助补血健脾，平日吃肉较少，容易贫血的老人非常合适。