春季老年人运动要注意劳逸结合

生命在于运动，很多老年人都很重视运动的保健功效，常常运动对身体的健康大有好处，固然在运动的同时也要注意劳逸结合，下面小编就为大家介绍老年人运动要注意的5点事项。

1、运动前要做好充分的准备。通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，下落肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加调和性，避免骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲的恢复，春季老年人运动要注意劳逸结合。

2、运动前做1全面身体检查。老年人在健身运动前比较好做1全面的身体检查，以了解自己的健康状态及各脏器的功能水平，为公道选择运动项目及适合的运动量提供根据。

3、宜选择全身性运动。老年人宜选择全身性的体育活动，避免某1肢体或是器官负荷太重，春季老年人运动要注意劳逸结合，尽可能避免过分用力动作，还应避免造成血压突然升高的动作，如：头朝下，春季老年人运动要注意劳逸结合，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。

4、运动期间要遵照正常生活规律。运动期间要遵照正常的生活制度，保证充足的睡眠，春季老年人运动要注意劳逸结合，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖和盐的摄取量，禁烟、酒。

5、劳逸结合。运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调剂。

以上就是小编为您介绍的老年人运动要注意的事情，温馨提示，老年人选择运动方式要根据自己的生理特点进行。