老人养生的最佳睡眠时间

老人养生的比较好睡眠时间是什么时候?惋惜现代人很少能够做到，相信很多注意养生的老人都比较在意这个问题。

比较好睡觉时间应当是亥时(21⑵3点)至寅时(3⑸点)末，也就是在晚上21点睡下，凌晨5点起床。亥时3焦经旺，3焦通百脉，此时进入眠眠状态，百脉可修养生息，可以使人1生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。惋惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人愈来愈少。女性若想久长保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，5脏6腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，老人养生的最佳睡眠时间，第2天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11⑴3点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新1次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，1夜不睡，百日补不回来”。另外，常常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“101脏腑取决于胆”人体5脏6腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会遭到影响。23点至清晨1点是子时，老人养生的最佳睡眠时间，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺少胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易乌青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

知道了老人养生的比较好睡眠时间，除晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11⑴3点)也要安排半个小时入眠(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。