四种最有效的长寿方法

了解“人为何会衰老”不但是件有趣的事，而且还能帮助我们更好的预防衰老。中医推荐了4种最有效的长寿方法：

第1，练习爬行，四种最有效的长寿方法。爬行是锻炼心肺功能的1种重要方法，四种最有效的长寿方法，还能改进血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：1种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，四种最有效的长寿方法，有益于促进消化和改良睡眠;另外一种是跪式爬行，4肢着地，可以让人放松，改进膝关节的营养循环代谢。但有高血压等疾病的老人，比较好询问医生以后再做。

第2，腹式呼吸。研究证明，坚持腹式呼吸半年，可以使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

第3，顺应4时阴阳变化。春季多出门漫步，吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起，多出汗;秋季早睡早起，收敛神气;冬季避寒就温，少出汗、多晒太阳。

第4，吃粗粮，少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。

肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢延续的损伤，随着时间的延长，生活质量降落，严重影响人类寿命。减少盐的摄取;适当多饮水、不憋尿;有计划地锻炼、控制体重、避免感冒。

知道了4种最有效的长寿方法，心态平和也是许多长寿老人的共同特点，受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时，多发掘事物积极的1面;安然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考，包容1切;淡泊名利。只有这样，才能健康长寿