关节不好，锻炼悠着点

公道运动对身体健康有很大好处，但如果运动不当，则可能损伤关节。特别1些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度，关节不好，锻炼悠着点。

腰关节不好的人，要尽可能避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤，关节不好，锻炼悠着点。游泳可以帮助和缓腰背疲劳和疼痛，比较好蛙泳，尽可能避免蝶泳。

膝关节和髋关节不好的人，要尽可能避免爬山、爬楼梯等运动。据调查，55岁—64岁的人，其中85％都有1个或多个关节的老年性骨关节病，其最基本的病发缘由是关节软骨的老化和磨损。爬山或爬楼梯会加重关节负担，加重关节软骨磨损，造成疼痛与伤害。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等。

手肘关节和肩周关节不好的人，活动受限的程度大，做运动时应特别谨慎。可以尝试快走运动，还可以站在墙边，伸出双手去摸墙，并且把双手放到墙壁上渐渐按压，增强对肩肘的按压力度，到达锻炼肩肘的目的。

不管选择哪种运动，都1定要坚持适度原则，以运动后关节不会产生酸痛、不适感为主。1旦出现不适，要及时咨询医生，关节不好，锻炼悠着点，切不可委曲硬撑，关节不好，锻炼悠着点。

（责任编辑：蒋蓉）