老人健身 交替运动好

老人在进行健身运动时，应相对应的进行交替，这样不但可以保证安全，也可以使健身运动发挥到应有的健身功效。下面就1起来了解1下吧!

体脑交替要求人们1方面要进行跑步、打球等体力锻炼另外一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不但可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。

消息交替要求人们1方面不断进行体力和脑力的活动锻炼另外一方面要求人们每天抽出1定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的1些杂念，以利于调理全身的循环系统。

上下交替人们由于直立而构成的手足分工，无疑是1种进步，但也带来了消极作用，如果能做些双足的精致动作，像用双脚来夹取东西等，即可增强机敏性，减少脑血管疾病的产生。

前后交替1般的运动都是“往前”，如果同时也做1些“后退”的运动，如后走、仰泳等，不但使上下肢反应更灵敏，大脑思惟更活跃，老人健身 交替运动好，对老年人的腰背腿痛也有疗效。

左右交替平时习惯用左手、左腿者，无妨多活动右手、右腿相反，平时惯用右手、右腿者，无妨多活动左手、左腿。“左右交替”活动的好处，不但使左右肢体得以“全面发展”，老人健身 交替运动好，而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。

走跑交替这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的1种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能常常进行，可增强体质，增加腰背腿部的气力，对避免中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。本日热门：
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