分享两种“走路降压”的锻炼

2017-05-09 13:03:42 来源:

现在患高血压的中老年人愈来愈多，分享两种“走路降压”的锻炼，控制血压是关键。平时除坚持服用降压药外，常常进行1种“走路降压”的锻炼，对降压很有好处，分享两种“走路降压”的锻炼。

“脚尖步”抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，分享两种“走路降压”的锻炼，也可活动平常很少活动的脚指上关节，改进脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。

“忍者步”背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走1样。这类步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的各种关节。