每天踩木棍 锻炼腿肚子

长时间坐着不活动，腿肚子的泵血作用就被削弱，站立时静脉血的流速是6.3厘米/秒，坐下来减至4，每天踩木棍 锻炼腿肚子.4厘米/秒，延续坐着不动超过30分钟则进1步减至3.1厘米/秒，很容易构成血栓。因此久坐族更需要这类锻炼。

最近日本出现了1种脚尖高于脚根的功能鞋，穿上以后脚尖被抬起，每天踩木棍 锻炼腿肚子，身体重心后倾，为了保持平衡不能不动员腿肚子即腓肠肌的气力，每天踩木棍 锻炼腿肚子，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，特别腰痛、膝盖痛的患者，用过者好评如潮。

如果没有这类功能鞋，练习者可以用1根4~5厘米的木棍代，将木棍平放在地上，双脚前脚掌踩在上面，脚根着地。站好后，交替抬起左右脚根(脚掌踏在木棍上保持不动)，并配合摆动双臂以保持身体平衡。

从事航空医学研究的3浦靖彦博士指出：长时间坐着不活动，腿肚子的泵血作用就被削弱，站立时静脉血的流速是6.3厘米/秒，每天踩木棍 锻炼腿肚子，坐下来减至4.4厘米/秒，延续坐着不动超过30分钟则进1步减至3.1厘米/秒，很容易构成血栓。因此久坐族更需要这类锻炼。(胡连荣)