每日跳行两分钟 强健骨骼减少骨折

或许这不是最庄重的锻炼方式，但是“跳行”可以帮助预防老年人髋部骨折。

科学家认为，每天只需要“跳行”两分钟就能够强健骨骼，减少摔倒造成骨折的风险。并且，坚持1年就能够改良骨骼密度。不管是老化还是骨质疏松酿成的骨骼变薄，骨折的风险都会增加。因此，这1发现可能对健康管理产生重大影响。

拉夫堡大学的研究者们对34名年龄在65⑻0岁之间的男性进行了测试。他们都延续了1年的单脚跳行。事前，他们被告知不要改变其他的物理活动或饮食习惯。研究者表示，该项发现对骨质疏松的预防及管理有重大意义。研究证实，外壳（皮层）与其下方皆到达7%的骨量增加与骨质疏松层的密度增加。他们表示，最重要地是，在跌倒时最容易有骨折风险的骨骼最薄弱的区域也得到了改良。

这项研究的参与者根据随机分配进针对1条腿进行锻炼。CT扫描监测了他们骨密度的变化。指点这次研究的SarahAllison博士表示：“髋骨骨折是老年人中1个非常重要的公众健康问题，承当了高昂的经济与社会本钱。受其影响的人要忍耐疼痛，失去自由活动性，不能独立，并且死亡的风险也会增加。我们都知道锻炼可以改良骨强度，因此我们就想测试1种既简便又快捷的锻炼方式，让人们在家都可以做到。”