老人泡澡讲究“三步走”

老年人对体温的调理能力弱，对外界温度的应激反应也不如年轻人，因此，洗澡时，就要依照1定方法，让身体各个部位遭到洗澡水温的刺激减少到最小。

洗澡时依照1定方法入浴也能够避免老年人洗澡时出大量的汗和突发血汗管疾病。

第1步，淋浴预热。老年人洗澡时，首先先用喷头的温水冲冲脚面，然后冲小腿、大腿。再用喷头对着脚底板冲，直到脚底部感觉麻麻的，这时候就说明完全适应了水温，同时，脚底在接受水的冲力和水温刺激后，头脑会感觉特别苏醒，老人泡澡讲究“三步走”。以后，用喷头冲膝盖。此时，老人泡澡讲究“三步走”，当下肢完全适应了洗澡水的温度后，老年人可以走出淋浴解个小便，将身体冲干净再进入浴盆中。

第2步，从膝盖到胸口盆浴。先站着，老人泡澡讲究“三步走”，让水浸到膝盖，站3分钟。首先泡到大腿部份，这时候，上半身冷的话，可以浇1些热水。然后，身体下肢适应水温了，渐渐坐下来，让水淹至胸口3分钟。如果感觉心脏不能承受，就渐渐地站起来，老人泡澡讲究“三步走”，休息1下再进入水中。

第3步，全身盆浴。把上体稍微倾卧，使热水浸到肩膀，泡1~2分钟。让全部人浮在水中，先趴着泡1分半钟，再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。老年人在仰着泡浴时，可以配合做眼、耳、头的推拿，以到达借助水压和水温增加气血循环的推拿效果。最后起身，用喷头冲身体1遍，拿干毛巾先擦大腿内侧(这个部位最容易流汗)，然后擦身体，全身擦干了以后再穿衣服。