老人在晨练前宜吃煮鸡蛋！

每天凌晨途经各个公园的时候都会发现在公园里晨练的老年人，老年人晨练已成了1个城市的风景线了，但是专家提示：在晨练前不防吃个煮鸡蛋，可以补充营养。

虽然很多老人知道运动能延缓衰老，但运动时如何公道补充营养，却被很多人忽视了。早上和晚上是身体吸收蛋白质的比较好时间。清晨刚起床，经过1夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候候补充蛋白质比较容易被身体吸收。常常运动的老人，早饭可选择吃个煮鸡蛋，和时补充身体在运动中消耗掉的营养成份。晚餐漫步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入眠眠，所以不宜食用过量的食品，以避免增加内脏负担。这时候可选择喝杯牛奶。

牛奶除含蛋白质，还含有丰富的钙质，可以使活动了1天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物资。另外，下午气温较高，老人在晨练前宜吃煮鸡蛋！，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带1杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

老年人在运动进程中，要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类(碳水化合物)、矿物资等营养物资，以满足运动所需。常常运动的老年朋友平时也能够适当食用1些矿物资补充剂，比如吃1些复合维生素或微量营养素等。“运动时，老人在晨练前宜吃煮鸡蛋！，也能够随身携带1些面包或蛋糕，运动后食用，能够平衡血糖，使体能较快恢复。”“老年朋友还可以在锻炼进程中，适当饮用1些成人运动饮料，和时补充体内营养物资。”专家说,“运动间隙可以喝上1两口，但不可过量，1天比较好不要超过300毫升，老人在晨练前宜吃煮鸡蛋！。”