①内容选择，要针对体能，不要脱离实际。
②活动程序，要按部就班，不要操之过急。
③开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。
④整理活动，要认真对待，不要草率从事。
⑤动作节奏，要轻稳和缓，不要用力过猛，老年人锻炼十要诀。
⑥练习方法，要灵活多样，不要单1模式。
⑦运动负荷，要适当合适，老年人锻炼十要诀，不要过渡超量。
⑧出现1场，要检查身体，不要盲目坚持，老年人锻炼十要诀。
⑨偶发故障，要慎重处理，不要轻举妄动。
⑩参加比赛，要实事求是，不要剧烈对抗。
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