老年人锻炼注意六不要

2017-06-30 12:26:17 来源:

不要超过本身的承受能力老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年等量齐观。锻炼时1定要掌握好分寸，因人而异，1般以15分钟至30分钟为好。

不要为所欲为乱练1通任何1项运动都要讲求科学性，不能自己想怎样练就怎样练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”1通，其结果常常适得其反。

不要非去中高级活动场所最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果常常比较好。在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对安稳。

不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼此时精神紧张和情绪不好易造成身体部位损伤和产生意外，老年人锻炼注意六不要。

不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太刻薄反而流于情势，不利于强体健身。

不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，老年人锻炼注意六不要，以便有事时能及时求助或报警。