老年人的好关节是运动出来的

骨关节病是1种最多见而且花费巨大的疾病，它是关节本身不可逆的1种退变，最多见的是膝关节的关节炎。它的病发率与年龄关系密切，调查显示，骨关节病多见于老年人群，特别是65岁以上的老年人，有大于70%的病发率，老年人的好关节是运动出来的。

骨关节若是延误医治，便可能引发疼痛难忍，老年人的好关节是运动出来的，病变加重，行动受限，摔交和骨折。目前骨关节炎常见的治疗方法有病人减肥、自我锻炼、药物医治、物理医治、手术治疗等。

适当的运动是减轻关节疼痛的有效方法。病人可选择活动量小的温和运动，如漫步，原地活动腰、髋或4肢等，使浑身关节得到活动。下面我们来了解1些有益于骨关节病患者康复的运动方式：

1，病人平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的曲折伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。

2。病人双手扶单杠，1脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐步加大踢腿范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以减缓肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改良关节的稳定性，减少骨量丢失，避免骨质疏松。

虽然说运动对骨关节病的康复有1定要过，但专家其实不提倡过度运动，有的骨关节病患者为了锻炼关节，刻意去爬山、登楼梯，这样反而会加重关节的退变。要知道，爱惜关节的意义就是公道使用它，而不是盲目的进行医治。