老人健身

误区之1：运动会加速膝关节老化随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是毛病的。老年人不运动容易得骨质疏...

1、练必有度运动量既不可长时间“不足”，更不可长时间“过量”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间3种，老年人 健身七必。...

杨教授不愧为1个学者，不但做学问有两下子，研究起健身办法来也是1把好手，很有创新。1995年前，杨教授由于整天忙于教学、课题研究，多年来顾不上...

下蹲运动合适老年人在家中手扶床头或门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。1、能改进下肢的血液循环及神经功能，有效地增进静脉的血液回流...

这里推荐1套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足1起做屈趾、伸趾交替运动30次，5趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸...

人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这类自由度来带动身体各部份的舒展，常常可以获得很好的健身效果。转目：常常转转眼睛，可以加速眼睛局...

专家指出，老年人健身方式单1、不科学是重要缘由之1，复合运动有益于老年人健康。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调...

搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。逐日早、晚各1次，搓后顿有神志清新...

深呼吸是时下比较流行的健身法。但是，最近几年来的科学研究和临床视察都发现，深呼吸会给人体带来1些危害，特别对高血压和冠心病患者，过度深呼...

人的腿部肌肉是不是结实是衡量1个人是否是健康的重要标志。那么老年人如何锻炼腿部呢？(l)双手手掌合抱1侧大腿，稍稍用力，逐渐向下推拿，直至脚...