老人健身

很多人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。很多患者屡次求医，肩周炎的体育疗法...

我得了腰肌劳损，多年来腰背部像背了1块铁板似的沉重，1做重活，疼痛难忍。遇到冷天或体力劳动过度，疼痛加重，有时身体前伸、后曲乃至弯腰时也...

“舌头操”的操练方法以下：1、每天凌晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。2、坐在椅子上，双手10指...

捏腋窝中医认为，常常按捏腋窝可以使人舒筋活络，调和蔼血，延缓衰老。方法以下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动...

近年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐步成为1种时尚，老人游泳可以促进身心健康。医学界也把游泳作为治疗某...

1、是要避噪音，多运动可延缓老人耳聋。噪音喧哗的刺激，使听觉器官处在兴奋状态，长时间的刺激促使听觉功能紧张疲劳，延续久了容易使听神经细胞...

体育锻炼能增强体质，提高人体对疾病的抵抗能力;但有些老年人在参加体育锻炼后，反而引发了其它疾病。其实这是由于没有掌握好运动量的原因。那么...

整体健骨操分为两大部分，通过外部活力健骨、内部调和健骨两方面。关键所在能对中老年骨骼进行从内到外的调剂，到达硬朗骨骼，延缓衰老，从而有...

有1位患动脉硬化的老人，每天都早起锻炼身体。由于近来常常感到头晕，便晃动和摇摆颈部想使头脑苏醒。结果适得其反，头晕更加明显，乃至在活动颈...

方法1：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽可能向脚尖方向推，推...