自编老年健身操

2017-05-11 07:27:39 来源:

本报讯79岁的刘天伦已有10多年未生过病、吃过药。前日，他向记者抖露秘诀——自创了1套老年健身操，每天坚持，越练身板越结实，自编老年健身操。

刘总是9龙坡铜罐驿小学的退休语文老师，虽年近8旬，但精神矍铄，动作敏捷，他说这都归功于这套做了10多年的自编健身操。“这操有几大优点：简单、不择地方、针对老年人设定运动量,”老刘随即在狭窄的阳台上比画开来——伸胳膊、踢腿、弯腰。老刘边做边解说：“这操共8节，分为4肢、胸、腰、腿脚运动和退步、大弯腰等8个部分。”1套操做下来花了40分钟，自编老年健身操，刘老稍微有些气喘，“运动量正好，自编老年健身操。”

刘老说，1套小学生做的广播操，他做了30多年。退休后，他发现这套广播操和社会上流行的老年操其实不合适自己，“何不自己编1套适用的?”

刘老因此开始反复揣摩、比划，1个月后，1套全新的老年健身操出炉了。试行1段时间后，他感觉神清气爽，因此坚持练了10多年。