60岁老年人不长皱纹

1、美满婚姻抗老

人们比较好的社会支持固然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6·05岁，全好，1位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老5.8岁。

2、社会和环境抗老

生活环境，污染物资，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸2手烟、吃含高脂肪的食品，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春，60岁老年人不长皱纹。

3、芥菜抗老

芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物资、和胡萝卜素。特别是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，60岁老年人不长皱纹，养生、抗老的终年菜，60岁老年人不长皱纹。

4、抗氧化营养素抗老

有1些营养素具有抗　氧化作用，全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食品当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中。

5、维生素c+维生素e

维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。维生素e常常被认为是避免老化的维生素，由于它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素e的食品有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

6、大蒜抗老

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物资，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。

7、人参抗老

人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参2醇、多种糖类、维生素、和矿物资等多种成份，可增加脑循环、健脑、促进记忆、抗疲劳、提高工作效力;有胰岛素协同作用，能下落血糖，作为糖尿病辅助医治，增进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

8、核桃抗老

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，60岁老年人不长皱纹，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对身体的细胞生长和更新10分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，和锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。