年龄越大需要的睡眠越少？假的

从婴幼儿到青少年，由成年步入老年，随着年龄的增长，人们的睡眠时间仿佛愈来愈少。央视财经记者进行了1次街头调查，通过调查发现，年龄越大需要的睡眠越少？假的，老年人的睡眠有两个特点：1是晚上睡眠时间短;2是睡眠质量不高。难道老年人真的就不需要那么多睡眠了吗?带着这1疑问，央视财经记者采访了专家。

睡眠呼吸中心主任郭兮恒说：“这个说法是不对的。其实老年人生理需要的睡眠时间和年轻人生理需要的睡眠时间差不多，都是7到8个小时。”

郭兮恒进1步指出：“人们容易忽视的是，老年人常常在白天午睡或是下午小睡，和晚间的睡眠时间累计在1起，其实总睡眠时间其实不短。”所以，以全天的睡眠总量来计算，老年人的睡眠时间其实不少，“年龄越大需要的睡眠越少”这1说法站不住脚根。

另外，在调查进程中很多身体健康的老人也反应自己睡眠质量不高，总是处于半睡半醒的状态。为此，央视财经记者分别请来了1位年轻人和1位老年人作为志愿者进行对照测试。在测试中，两位志愿者睡觉时都带上了睡眠监测仪。测试结果显示，年轻人入眠快，睡眠连续性好，并有很明显的深睡眠，脑电图波幅的振荡比较宽，而老年人则相反，入眠慢且脑电图的波幅起伏较小。这表明，老年人的浅睡眠时间比较长，深睡眠时间比较短。

郭兮恒说：“老年人的睡眠质量不高，所以容易疲劳，易出现白天困乏和记忆力消退的现象。”另外专家还表示，睡眠质量的下降也会影响免疫性能的恢复。

解放军总医院第1附属医院神经内科主任医师张家堂说：“如果老年人本身有1些疾病的话，深度睡眠的减少也不利于这些疾病的医治。但这又是1个自然现象，随着我们身体的老化，深度睡眠的时间就会减少。”

对如何帮助老年人增加深层睡眠时间的问题，郭兮恒表示，可以通过舒适的卧具、光线的避光和减少噪音干扰来修建良好的睡眠环境。如果老年人有长时间服用安息药的习惯，那末不正确的药物使用方式也会对其睡眠产生影响，服用安息药1定要到医院在专业医生的指点下使用。

张家堂补充说：“我们白天常常地散漫步，适当从事1些体力活动，年龄越大需要的睡眠越少？假的，保持积极向上、乐观开朗的心态，跟其他人多交换，减少抑郁和焦虑的产生，这也会明显地增加我们深度睡眠的时间。”