保持眼睛年轻 办法大集合

所谓眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化愈来愈多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。因此，预防眼老化已迫在眉睫。防病胜于治病，注意以下2大问题，就可以让我们的眼睛保持年轻、美丽。

为眼睛摄取营养

绿色蔬菜和水果

绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质――视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有1定量的花色甙。

在盛产水果的季节，可用新鲜水果500克，加冰砂糖250克和优秀白酒0.8升，放入广口瓶中，在暗处保存3个月后做成水果酒，长时间服用。

玉米

中医认为，保持眼睛年轻 办法大集合，玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养学分析发现，玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧，保持眼睛年轻 办法大集合，吸收刺眼的光线，促进视力恢复，预防容易造成失明的黄斑变性和引发晶体混浊的白内障，特别能下降老年黄斑性病变的产生几率。因此，可以说玉米是抗眼睛老化的极佳食品。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜和荞麦中也含有丰富的黄体素。

对眼睛有益的其他营养素(见下表)

加强眼保健

保持良好的用眼习惯和生活习惯

注意用眼卫生，不要长时间看近物，看书1小时后，就要休息10分钟，望望远处，1天最少保证3分钟来眺望远方。每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外侧有心经运行，心经是安排心脏、调解全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系,运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，避免视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激10余次，可防治眼老化。还要定期做视力检查。由于眼老化可以引发多种眼部疾病，特别是白内障，而白内障早期症状不明显，大多是缓慢病发，常常被人忽视。因此，提倡35岁以后每一年做1次眼部检查，45岁后每半年检查1次。