洪昭光的养生之道

养生：烟民必喝的3款营养保肺汤饮食养生：秋季养生蔬菜大盘点秋季比较好的饮食起居养生方法洪昭光：1939年诞生，曾任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。最近几年来致力于大众科学健康(健康食品)知识的普及工作。我与洪昭光教授早就认识，但具体问及洪教授的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的缘由何在牽这是由于，洪教授讲的都是他的亲身体验，洪昭光的养生之道，而且，他喜欢应用大众语言，通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”，让大家1听就懂，1懂就用，1用就灵。生活中的洪教授，首先是1个健康理论的实践者。

每天清晨，洪昭光的养生之道，洪教授通常在6点半起床，尔后在自家的附近漫步、活动锻炼。7点半左右回家吃早餐，早饭是面包、燕麦和牛奶。他每天必有1餐吃西红柿，最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃得虽然平淡但讲求蔬菜新鲜，而且许多蔬菜是生吃，很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏5色汤”牗红黄绿白黑：西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、黄色蔬菜(蔬菜食品)、鸡蛋牘。8点钟，洪教授准时动身到医院上班。洪教授说，自己1961年大学毕业时体重为62千克，40多年过去了，现在的体重仍然没变。偶尔浮动，但上下不超过2千克。他从不吸烟，不喝过量的酒。健康而有规律的饮食习惯和适当的运动(运动食品)，帮他控制了体重、提高了工作效力并增强了机体免疫力。如今60多岁的洪教授，血压(血压食品)不高，心脏功能良好，身体非常健康。

对健身运动，洪教授的看法是：骑自行车是有氧健身(健身食品)的极佳方式，游泳也是，可以锻炼身体每一个肌肉群，并提高心肺的工作效力。但游泳要花钱，骑自行车又存在安全问题。对想减少体重的人来讲，跑步是最有效的运动方法之1，但对老年(老年食品)人来讲，跑步对心脏的负担远远大于步行，对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大34倍，因此跑步比步行更容易产生伤害事故。

在所有的运动项目中，走路是世界上比较好的有氧运动，能增能人体的抵抗力，消除精神压力(压力食品)，使人不容易产生疲劳。在洪教授看来，心理因素对身体健康起着举足轻重的作用，洪昭光的养生之道。他认为，身体健康、心理健康、心灵健康、道德也要健康。道德不健康，心理不可能健康，心里总惦记着害人的人，心理不可能平衡。

医学曾做过研究，1个人心态平衡时，免疫力、抵抗力、康复力全部到达比较好状态，古人提倡的“恬淡虚无”就是这个道理。有些人很有钱，但是每天起来先想到是股票跌了没有牽谈判的时候应当怎样说?倒不如穷人生活得自在，洪昭光的养生之道，早上醒了，提着鸟笼子去什刹海遛遛，吃个油(油食品)饼，晒晒太阳，心里舒坦，活得挺好。对现代人来讲，能有1个平静的心态太幸福了。