老年人防痴呆

现在人们的生活水平是愈来愈多，但是老人的健康却是让人很忧心，专家说：现在患老年痴呆的老人不断增加，那么预防老年痴呆的方法都有哪些呢?1起来看看吧，老年人防痴呆。

1.多运动体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不但有益于健康，而且有益于大脑抑制功能的消除，提高中枢神经系统的活动水平。

2.勤用脑要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要常常给大脑以知识刺激和训练，如浏览书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。

3.有爱好要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、漫步、运动、远足、下棋等，老年人防痴呆，可选择其中某项或几项作为调理大脑的方法。

4.调心理要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊骇。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，满足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，这样气血调和，健康不衰。

5.多交友要多交朋友，特别是年轻朋友，由于年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的进程中，可改良气氛，启发智慧。固然，老年人之间的相互交换，对保持大脑的活力也很有好处。

6.常动手通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑10分有益。手指运动的方式很多，最多见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。

7.治慢病要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素，积极预防和治疗这些慢性疾病，可以免或减轻病理性记忆障碍的产生和发展。

8.调饮食要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优良蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“3定、3高、3低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食品，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，和叶酸丰富的食品，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。