日本老年人健身助长寿

2017-07-15 12:08:53 来源:

顾名思义，老年健身学校是专为老年人开设的健身房，但它的规模却小很多。一些健身器械也是专门为老年人设计的，指导老师根据老人不同的身体情况制订运动计划，日本老年人健身助长寿。

日本三乡市曾对100名老年人进行了为期5个月的调查，结果显示，老人肩酸现象消失率为100%，腰痛减轻率为92.3%，去医院救治次数减少率为35.3%。调查结果还显示，日本老年人健身助长寿，在众多的运动方式中，一套由该学校自创的体操最有效果。以下就为您介绍几个动作。

椅子操。背部挺直，坐在椅子靠外的地方；两手交叉放在头后，依次抬起一侧大腿再放下。抬腿时，膝盖应尽量超过肚脐，每次做20-40个。如腰部不适，可边呼气边做。对腿脚不灵活的老年人来讲，椅子操可以轻松缓解腿部疼痛等症状。