中老年人膝盖痛　不宜练太极拳

2017-07-18 09:10:06 来源:

一般人认为，中老年人膝盖痛　不宜练太极拳，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很合适老年人。然而近期各医院陆续接诊了一些因打太极拳致使膝关节疼痛的老年人。

随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，中老年人膝盖痛　不宜练太极拳，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。

有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，中老年人膝盖痛　不宜练太极拳，并尽量用手来支持。患有膝骨性关节炎的老人，建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。此外，要常常改换坐姿，不要让膝关节长时间固定在一个位置。还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。

专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。

膝关节如长期处于紧张和负重状态，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。