自疗老年人的腰痛有三招

2017-07-07 20:30:37 来源:

老年人如长时间久坐不动，很容易致使腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引发髓核突出，压迫后方神经，致使下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。

后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，4指在前，自疗老年人的腰痛有三招，拇指在后。将拇指按在腰眼处，自疗老年人的腰痛有三招，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，按部就班。