自疗老年人的腰痛有三招

2017-07-07 20:30:37 来源:
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老年人如长时间久坐不动,很容易致使腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引发髓核突出,压迫后方神经,致使下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。

后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,4指在前,自疗老年人的腰痛有三招,拇指在后。将拇指按在腰眼处,自疗老年人的腰痛有三招,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,按部就班。

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