从生活情趣气功谈防痴呆

1生活起居

1.1生活有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可太长，有适度的性生活。

1.2饮食要平淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄取。控制饮食，不可过饱。戒烟、适当饮酒。

1.3积极用脑，劳逸结合。1般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力游戏等，或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍，需要公道安排作息时间，逐渐改良睡眠状态，才能有益于智力恢复。

1，从生活情趣气功谈防痴呆.4作适当的体育锻炼，按部就班，从生活情趣气功谈防痴呆，适可而止，切忌剧烈运动。

1.5保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境，并可在家中展开1些有益的活动，如养花、养鱼、画画等。

2情志调养

2.1保持乐观的情绪,多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能消退。如：读书、看报、下棋、听音乐等，从生活情趣气功谈防痴呆,对避免精神衰退具有重要作用。

2.2多与他人交换，保持良好的人际关系。

2.3创造和睦的家庭环境，建议与子女同住，保持情绪的稳定，尽可能避免不良的情志刺激。

2.4注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。

3气功疗法

气功是1种通过调气、宁神，到达自我身心锻炼和强体健身的活动。人体入静后，神气藏于心，精气归于肾，魂归于肝，意守丹田，使肾精充足，上填髓海，使脑髓充实，灵机记忆得以恢复。现代研究发现：气功可以使大脑皮层细胞电活动有序化，调和大脑两半球的功能，为大脑活动提供良好环境，发掘大脑潜力，调剂植物神经功能，创造比较好情绪，促进智慧。

4推拿疗法

推拿健脑就是运用手掌、手指或简单器械，在体表1定的部位，施以不同手法的按揉，使经脉宣通，气血调和，到达醒脑安神，通利关窍，促进智力的目的。

4.1推拿百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次。

4.2按揉足3里穴：以拇指或中指左右旋揉轻压两足3里穴各50次。

4.3推拿涌泉穴：坐在床上，抬起右脚，以左手顺、逆时针方向各推拿涌泉穴36次，然后以一样的方法推拿左脚的涌泉穴，从生活情趣气功谈防痴呆。

4.4按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右边内、外关穴。