老年人如何科学饮用牛奶呢？怎样喝更健康？

2017-04-17 13:37:10 来源:

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等很多营养素，对老年人来讲是1种很好的饮品。有人觉得老年人不能喝牛奶，觉得脂肪含量高，那牛奶要怎样喝才更健康呢？你知道吗老年人对营养的需求也是非常重视的，所以牛奶是1种很好的辅助品，下面1起来看看如何科学喝牛奶吧！

老年人喝牛奶好处多多

1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有充足的蛋白质摄取。

2、牛奶含有的脂肪，可让老年人从中取得如亚麻酸和花生4烯酸等人体必须的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的下降血胆固醇作用，花生4烯酸可以下降甘油3酯，可以避免动脉粥样硬化和高血压。

3、牛奶中含有丰富的矿物资，其中特别钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食品相比，老年人更容易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

4、牛奶中的乳糖有益于老年人对钙的吸收，可避免机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。

牛奶虽养生，饮用方法要科学