每天3杯茶 给你7大健康好处

喝茶是中国人的传统习惯，特别是老人，每天喝几杯香茶，确切有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就随着小编1起来盘点1下喝茶的好处吧!

多喝茶，好处多。据国外媒体最新报导，每天喝3杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各1杯茶，泡茶时间最少5分钟，让茶叶中的有效成份溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶4种主要茶叶中都含有增进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的原因，喝茶加牛奶更有益于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这类效果。

1、下降中风危险：荷兰1项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可下降中风危险，每天3杯茶 给你7大健康好处。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可以使坏胆固醇下降11%,进而下落中风和心脏病风险。茶多酚还具有改进血管功能的作用。

2、增进消化功能：绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，增进食品消化，每天3杯茶 给你7大健康好处。绿茶还可以制止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃(特别是妊娠反应)，茴香茶可避免便秘、胃肠胀气和腹绞痛。

3、头脑更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改良注意力，每天3杯茶 给你7大健康好处。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可使用神经胶质瘤(最多见的脑肿瘤)危险下降34%。

4、下降癌风险：茶叶(特别是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可禁止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可下降肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，下降胃癌风险。

5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5⑹杯的人免疫力会明显改良，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体辨认并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可减缓偏头痛。

6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前比较好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另外一种物资柯因(chrysin)可减缓焦虑促进睡眠，医治失眠症。另外，薰衣草花茶可减缓放松身心。罗勒叶茶具有平静作用。

7、保护牙齿：虽然喝茶会致使牙齿变色，但是茶多酚可抗菌避免牙结石，避免牙病和蛀牙。白茶和绿茶都有这类作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。