中老年人吃啥利于去脂

中老年肥胖者常常会担心由于体内脂肪过量，会带来的高血压、高血脂等慢性疾病，吃甚么利于去脂呢?

茶可下降体内血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。每天饮3杯，便可使血液中的脂肪大大下降，中老年人吃啥利于去脂。

洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、下降血压的功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物可减少血中胆固醇，制止血栓构成，中老年人吃啥利于去脂，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏和动脉。

苹果含有丰富的钾，可排除体内过剩的钠盐，如每天吃3个以上的苹果，即能保持满意的血压。

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可下降血清总胆固醇、甘油3酯和p1脂蛋白，避免动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有下落血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于他们的主食是玉米。

鱼是1种高蛋白低脂肪的食品，含有人体必须的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和下降胆固醇的作用，并可健脑益智，中老年人吃啥利于去脂。

菊花有下降血脂的效能和较安稳的降血压的作用。绿茶有安稳的降血压的作用，绿茶中掺杂1点菊花对血汗管有很好的保健作用。