秋季晨起食粥益于养生

2017-06-20 07:14:03 来源:

深秋时节，天气逐渐从凉爽转寒，秋季晨起食粥益于养生，气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，这个季节应当注意养阴润燥。

为此，在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等，宜食芝麻、糯米等柔润食品。

古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，使人1日清新”。所以说，早饭喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。

同时，深秋季凉，秋季晨起食粥益于养生，也可因时用些药膳。秋季，5脏中肺气当令，需要平补，合适食用菊花肉片等药膳。同时也可选用4季咸宜的药膳，如茯苓包子、银耳羹等。

另外，有病的人，秋季更需忌口。感冒发热，切勿再吃辛辣食品，秋季晨起食粥益于养生。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食品。常常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，比较好少进甜食，秋季晨起食粥益于养生。长“痘”之人，或患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食品。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。