老人肥胖 “食”来运转

肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而起到减肥的作用。如漫步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。

可以采取以下食疗方剂

1.白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少量即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;

2，老人肥胖 “食”来运转.荷叶粥：新鲜荷叶1张，老人肥胖 “食”来运转，粳米60克，冰糖适当，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖便可食用，早晚食之。

另外得了肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步下落热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，老人肥胖 “食”来运转，每减6.8千卡热量时，体重可降落1克，老人肥胖 “食”来运转，以此来计划膳食，每个月减低体重1公斤左右为好，为此应做到以下几点：

控制热量

患者根据自己的肥胖状态适度下落主食量，并做到少吃糖果、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

限制食盐的摄取量

食盐能潴留水份，使体重增加。

适当增加蛋白质食品

由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。逐日每公斤体重蛋白质的摄取量不应少于1克，有条件的逐日可增加100克左右。

多吃蔬菜和水果

这不但会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。

少食多餐

由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排1日4～5餐。这类多餐次、小餐量的食法，可避免肥胖。

坚持锻炼

运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而起到减肥的作用。如漫步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。