常喝甜饮会加快“钙”流失

夏季天气酷热，人们大量出汗，是肾结石的多发季节。很多人不知道的是，多喝饮料也容易引发肾结石。喝甜饮料加快钙流失中国农业大学食品学院副教授范志红指出，多喝水会稀释尿液，常喝甜饮会加快“钙”流失，减少结石危险，因此很多人为了补水整天拿瓶饮料喝。范志红指出，多喝水防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好，常喝甜饮会加快“钙”流失。

由于饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成份都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易构成结石。这也是很多人缺钙同时又患肾结石的缘由。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖;果汁饮料里大多还添加了磷酸盐以改良口感;提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因;茶饮料中含有少许草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，特别要少喝可乐等碳酸饮料。

结石患者少吃菠菜预防结石，大量饮水很重要，应当以喝白开水、矿泉水和淡茶为主。可以用尿液色采来评价喝水多少，如果尿液浓缩而深黄，说明喝水少了;如果色采很浅，说明喝水足够了。不过服用复合B族维生素片会让尿液变黄，所以应排除在外。

已有结石的人要平淡饮食，动物蛋白不要摄取过量，少吃肉、少饮酒。多吃蔬菜，但苋菜、竹笋、菠菜要适当，这些蔬菜中含有的草酸不但妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。同时补钙也应慎重，以避免增加泌尿系统构成结石的机会。因此，1定要在医生指点下结合个人情况公道补钙。