一谷补一脏 五谷怎样吃最养生

1、大豆重养肾

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各1次，一谷补一脏 五谷怎样吃最养生。

2、大米重润肺

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

3、小米重养脾

小米是5谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

做法：熬1锅小米粥，用汤勺撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚都可服用。

4、小麦重养心

小麦被称为“5谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗和烦躁情绪有食疗作用。

做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买1些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

5、高粱重养肝

高粱和大豆都属于杂粮，但却是5谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，一谷补一脏 五谷怎样吃最养生，特别是得了慢性腹泻的人，延续吃1段时间后，会有良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚餐前服用。