谨记!老人运动需要注意五大事项

有的老人喜欢漫步;有的老人喜欢慢跑;有的老人喜欢打羽毛球，那么，老人应当选择哪种运动方式?有关专家指出，老人在选择运动方式时要结合本身特点、健康状态、锻炼的目的等，但老人运动时要很多事项要注意，下面我们就详细介绍下：

1、运动前要做检查

运动前做1全面的身体检查。老年人在健身运动前比较好做1全面身体检查，以了解自己的健康状态和各脏器的功能水平，为公道选择运动项目和合适的运动量提供根据。

2、老人适合选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某1肢体或是器官负荷太重，尽可能避免过分用力动作，还应避免造成血压突然升高的动作，谨记!老人运动需要注意五大事项，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。

3、运动前要做好准备

运动前做好充分的准备。通过充分准备活动，调动神经兴奋性，克服内脏惰性，下落肌肉黏滞性，增加调和性，避免骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复，谨记!老人运动需要注意五大事项。

4、要劳逸结合

运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调剂。

5、运动期间要遵照正常生活规律

运动期间要遵照正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主，谨记!老人运动需要注意五大事项。要控制热量、糖及盐的摄取量，禁烟、酒。

以上呢就是小编为您详细介绍的老人运动需要注意的事项，温馨提示，有的老人比较习惯晨练，晨练1定要选择天气好的时候，出现雾霾要避免外出锻炼，谨记!老人运动需要注意五大事项。