老年糖尿病患者应练练力量

2017-04-29 16:01:55 来源:

由于身体气力减弱等因素，老年人常常偏爱慢跑、太极等有氧运动。不过据美国“健康日”网站2月24日报导，老年糖尿病患者应练练力量，美国疾病预防和控制中心提示老年人、特别是老年糖尿病患者，应当适当作1点气力锻炼，最少会有以下好处：

1.改良血糖水平。胰岛素发挥作用离不开肌肉组织，气力训练能让胰岛素更加敏感，老年糖尿病患者应练练力量。

2.预防骨质疏松。糖尿病患者骨质疏松风险会增加，老年糖尿病患者应练练力量，气力训练有助强健骨骼，下落骨质疏松症病发风险。还能使关节炎的疼痛和僵硬症状得到更好控制。

3.改良睡眠质量。休息不好，血糖也会波动。所以老年朋友多做1些气力训练有助于改良老人的睡眠质量。