老年人做憋气运动引起胸闷

老年人常常运动可以帮助身体各方面的性能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，老年人做憋气运动引起胸闷，选择安全的运动方式。

专家提示老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动，老年人做憋气运动引起胸闷。

1是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率遭到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引发胸闷和心悸的反应。特别是有肺气肿的老人，特别要注意这1点。

另外，老年人做憋气运动引起胸闷，憋气以后，回心血量突然增加，带动血压升高，容易致使突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

2是要避免长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这1动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。其实，老年人在蹲马步的时候1定不能保持得时间太长或太频繁。由于人在屈膝的时候，老年人做憋气运动引起胸闷，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常利害，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助减缓病症，还会使关节炎更加利害。

还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是1个很好的柔韧性锻炼。但得了骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。