夏日锻炼的禁忌

盛夏酷暑，人们1般不愿意参加锻炼。但只要公道安排运动时间、饮食与睡眠，盛夏锻炼也可收到较好的效果。

但是需要注意以下几点：

1、忌在强光下锻炼。中午前后，烈日当空，气温最高除游泳外，忌在此时锻炼，严防中暑。

2、忌锻炼时间太长。1次锻炼时间不宜太长，1般20⑶0分钟为好，夏日锻炼的禁忌，以避免出汗过量，体温升高而引发中暑。

3、忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼出汗多，如这时候大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，夏日锻炼的禁忌。

4、忌锻炼后立即洗冷水澡。夏季锻炼体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩大利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调理失常，以致生病。

5、忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，大量的冷饮下落了胃的温度，冲淡了胃液，夏日锻炼的禁忌，使胃的生理性能受损，轻则可引发消化不良，重则会导致急性胃炎。

6、忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多，衣服几近全部湿透，有些年轻人自恃体魄结实懒于更换汗衣，这样天永日久，极易引发风湿病菌或关节炎等疾病。