老人出行 防跌倒要放第一位

老年人出行防跌倒要放第1位

或许，老人出行 防跌倒要放第一位，你的父母已慢病缠身，或，他们现在看起来身体还很结实，但不论是哪种情况，卫生部老年医学研究所原所长高教授都提示子女，只要父母老了，你首先要做的就是想尽办法避免老人产生跌倒的意外。

跌倒是人体由于“衰老”引发的1种意外伤害，同时也是某些严重疾病(如心肌梗死、脑梗死等)的首发症状，是导致老年人伤残的主要缘由之1。据了解，65岁⑻0岁、80岁以上的人群，每一年产生跌倒的概率分别高达30%和50%左右;美国疾病控制和预防中心数据则显示，美国每一年大约有1.6万人因摔伤致死，还有很多摔成残疾。

“要规避这类风险，最少要从两方面着手。”高教授说，其1是补充钙和胶原类物资以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松，其2则是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，安全、无障碍，去除屋里的所有不安全因素。

骨质疏松又称为“悄悄的流行病”，由于它总是来得悄无声息，却蔓延广泛。世界卫生组织曾对65岁以上的老年人做过1次调查，发现男性有21%、女性有65.8%的人，得了不同程度的骨质疏松。

可以说，几近每一个老人都该补钙和胶原类物资，而方法可以根据个人情况选择最合适自己的。比如，在多喝牛奶、豆浆等含钙丰富的食品之余，老人可以根据需要选择乳酸钙和葡萄糖酸钙这些可溶性较好、利于吸收的钙剂，或是碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙等含钙量较高的。在补钙的同时，老年人还应当保持平均每天30分钟的日晒和适当、有规律的户外运动。

如果说强健骨骼是解决老人跌倒的重要内在因素，改变家居摆设位置到达安全无障碍，则是避免老人跌倒的重要外因，老人出行 防跌倒要放第一位。地面要防滑、通道要清除所有杂物、家具和地毯要固定妥当、经常使用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方，如果有条件，还可以在浴室或通道处装上半人高的扶手。家具的高度其实也有讲求，床的高度以到达正常成年人膝盖骨稍上方为准;桌子应比年轻人用的稍低，以70⑺5厘米为好。另外，老人比较好在床头放1盏床头灯;洗手间装1盏夜灯;在床头手边准备1个手电筒也很重要。

高教授特别提示，如果家里老人得了心脑血管疾病、骨关节病或肝纤维化，比较好身旁常有人赐与适当关照，老人出行 防跌倒要放第一位，由于这些老人很容易因突然的头晕眼花而跌倒，并因此引发危险。

另外，凡是有心脑血管疾病的老人，子女要注意照料老人，特别提示老年人不能在晚饭时吃得过饱，老年人餐后不要马上进行户外运动，最少也要休息15分钟到半小时再外出活动为好;同时，要关照老人不要生气动肝火，由于老人的应激能力较弱，很容易因此出现意外。