老人冬天慢跑健身有什么好处？

据美国《医学快报》最新报导，美国科罗拉多大学波尔德分校和洪堡州立大学的学者发现，老年人坚持跑步习惯能延缓衰老进程，让他们看上去更年轻。

研究人员选取了30名身体健康的老年人，平均年龄为69岁，**各半，都保持了常常跑步的锻炼习惯。他们每周最少跑步3次，每次最少30分钟，坚持了6个月或更长的时间。研究结果显示，与惯于久坐的年轻人和老年人相比，常常跑步的老年人其体内的细胞中具有数量更多的线粒体，它意味着老年人体内具有更多的能量来推动大块肌肉运转。

研究人员表示，跑步能让人保持年轻状态，让他们的肌肉细胞运转起来更有效力，从而更容易移动身体，提高生活的独立性和生活质量。

坚持跑步的健康好处：

1.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随着提高。

2.“透风”作用

在跑步的进程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4.增进健康

跑步可以增进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5.保持稳固

常常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也能够变得更加牢固。

6.消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

7.保持年轻

常常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8.贮存能量