告诉你跑步到底有多好

跑步是很多人都会选择的运动方式，近日美国健康健身网站载文，总结了除减肥以外跑步健身的9大好处，美腿增寿，下面和小编1起来看看吧！

1．增强免疫力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的1项新研究提示大家，跑步1定要在适度的范围内，过于剧烈反而会致使体内的压力激素水平升高，致使未经过训练的人抗自由基的能力降落。

2．防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登1项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。爱荷华州立大学1项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就能够使血汗管疾病风险下降近1半。因此，坚持跑步的健康受益具有长时间性。

3．健臀美腿。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。

4．强健肺部。跑步除有益心脏健康以外，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不但有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改良肺部的健康状态。

5．提升自信。研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，本身成绩感也更强烈。

6．改良情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是由于在跑步的进程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。

7．减轻压力。跑步能增进血管扩大，改良全身血流状态。而且，跑步能增进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除懊丧的比较好方法就是跑步。不过，专家建议，在跑步前，比较好先走1走再跑。

8．提高脑力。跑步有助于增强记忆力和提高智力。美国哈佛大学的1项研究表明，跑步与记忆改良存在密切关联。英国剑桥大学1项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物资的增长，提高脑力。