每天一万步，早亡风险低

2017-04-17 14:01:22 来源:

英国牛津大学流行病学家发现1种简单方法可显著下降生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，没必要局限于健身房，把走路融入平常生活反而更利于坚持，如带宠物漫步，每天在小区走走或午休时漫步等。

这项为期15年的追踪调查选取了3000名**参与者，他们在研究之初的平均年龄为58.8岁。他们在身上携带了计步器，以搜集每天的步行数据。分析结果显示：长时间久坐的人如果每天步行数增至1万步，他们由于各种缘由而死亡的风险会降落46%。即便步行数不到1万，身体也受益。每天步行数增至3000步，每周5天，也会让疾病死亡率降落12%。在研究期内，步行数越少死亡率越高，而步行数增加，死亡率会逐级降落。