老人宜用科学方式进行锻炼

寒冷的冬季来临了，大清早的途经公园的时候，公园里33两两的老年人的身影吸引我的视野，她们还在坚持锻炼着，没错，老年人冬季保健比较合适，但是专家提示：老年人锻炼得讲求1定的科学方法。

饭后百步走，活到9109”是中国的1句古话，并被老年人当做健身格言。事实上，人在用餐后的1小时内，由于消化食品的需要，大量血液会流入胃肠道，致使人的心血管系统的血管阻力减小，从而导致人的血压有所降落，特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此，老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。

另外，爬楼锻炼可增加肺活量，改良血液循环，去脂减肥，但长时间如此会引发肢体的负面反应，由于在爬楼进程中，膝关节压力明显增大，循环往复地重复同1动作，无疑会加大膝关节的磨损，引发膝关节疾病，老人宜用科学方式进行锻炼。还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不常常活动的肌肉，老人宜用科学方式进行锻炼，改进人体的平衡能力，很多老年人晨练时喜欢倒着走。

但由于老年人的血汗管储备能力减低，倒着走会使血汗管不堪重负，同时还可能扭伤颈部，乃至造成脑部供血减少，在转颈时突然晕倒。最后专家提示：老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量，讲求科学性，按部就班。