老年人多走动好处多

俗语说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人7成的握力和臂力，但下半身气力却只剩下约4成。因此专家说老人多多行走可抗衰老，老年人多走动好处多。

别以为健步行走就是1个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：腿脚，老年人多走动好处多。健走相当于对骨骼进行气力训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉气力。肺部。增加肺活量，下落嗜烟者对吸烟的渴望。背部。能加强背肌气力，并且对背部伤害较小。

头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。行走能治病现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4千米，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报导，1周步行3小时以上，可以下落35%—40%的罹患血汗管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报导称，60岁以上的人，1周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。1周步行7小时以上，可以下降20%的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50%的疗效。