老人臂跑为健康加分

随着生活条件的提高人们的生活水平也愈来愈好了，老人臂跑为健康加分，同时，人们也越来越看重本身的身体健康，特别是老人健康，老年人锻炼是保障老人健康的1种方式，但是专家说1种新的锻炼方式更适合老年人，那就是臂跑。

专家说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是：

1.运手：早起第1件事就是活动手指和甩动手臂及手段，好像玩健身球或做甩手动作，以增进血液循环，可做1—2分钟。

2.抛球：拿1个球抛向空中，落下时接住，或让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，休息后再做10次，老人臂跑为健康加分。

3.飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的渐渐挥动手臂，做1—2分钟。

4.车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚1样，可做1⑵分钟。

5.打沙包：想象眼前有1个沙包，用拳头击过去，或是与1个假想的对手在打拳，可做10—20次。需要注意的是，臂跑前，先要活动手指、甩动手段和手臂，以促进血液循环。

其次，老人臂跑为健康加分，老人在做臂跑时，不得随便增加运动强度和延长运动时间。

人老了睡眠不好无妨做做操

老人1日抖3抖，活到99